24.04.2026 | 17:30-20:00
Ein starker Rücken bedeutet mehr als nur die Abwesenheit von Verspannungen. Er entsteht aus der Kombination von Stabilität, bewusster Kraftübertragung, bewusstem Atem und einem ruhigen Geist. In diesem Workshop verbinden wir kraftvolle Bewegung mit tiefer Regeneration. Wir schaffen zunächst ein stabiles Fundament durch gezielte Übungen für Rücken und Core. Anschließend darf dein System vollständig loslassen – in der regenerierenden Praxis des Yoga Nidra. So bewegen wir uns von außen nach innen und stärken Körper und Nervensystem nachhaltig. Ablauf des Workshops Teil 1: Strong Back Flow – Mobilität & Kraft Wir starten mit einer Einführung in die Zwerchfellatmung als inneren Stützpfeiler für Core und Rücken. Im anschließenden Yoga Flow mobilisieren und kräftigen wir den gesamten Körper. Props unterstützen dich dabei als Feedbackgeber und helfen dir, Stabilität und Körperbewusstsein zu vertiefen. Teil 2: Yoga Nidra – Tiefe Regeneration Nach der aktiven Praxis folgt der bewusste Rückzug nach innen. Nach einer kurzen Einführung in Ablauf und Wirkung von Yoga Nidra gleitest du in eine geführte Tiefenentspannung. Hierbei darf dein Nervensystem regenerieren und Spannungen können sich Schicht für Schicht lösen. Der Workshop fördert und fordert alle Level – vom Yoga-Neuling bis zum Fortgeschrittenen. Durch die Nutzung von Props und gezielte Optionen kannst du den Flow ganz auf deine individuellen Bedürfnisse anpassen. Der Workshop ist ebenso für Schwangere geeignet.
Termin: 24. April 2026, 17:30-20:00 Uhr
Location: Urban Yoga City
Preis: 35,00 €
Lehrer:innen: Anja
