Unsere Yogaklassen
Unsere Yogakurse in Hamburg sind fließend und atemgeführt. Bei Urban Yoga Hamburg unterrichten wir Vinyasa, Yin und Restorative Yoga, Pilates, Yoga & Barre und vieles mehr in offenen Klassen an drei Standorten.
Die unterschiedlichen Kursformate geben Raum für Bewegung, Ruhe und Ausrichtung – je nach Stil und Tageszeit. Wenn du dir beim Level unsicher bist, sprich uns gerne an.
Alle Kurse im Stundenplan sind offen, sofern nicht anders angegeben.
Die Anmeldung erfolgt vorab online.
HInweis:
Die meisten unserer Kurse werden von einem/r selbstständigen Kooperationspartner/in durchgeführt (kein Mitarbeiter des Studios). Mit deiner Buchung überträgt dir das Studio eine Teilnahmeberechtigung für den entsprechenden Kurs. Die Durchführung und inhaltliche Gestaltung erfolgt eigenverantwortlich durch den Kooperationspartner. 
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Ein aktivierender Vinyasa Flow für einen kraftvollen und klaren Start in den Tag. Dynamische, fließende Sequenzen verbinden bewusste Atmung mit Mobilisation, Kräftigung und fokussierter Ausrichtung.
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Morning Mobility Flow verbindet Yoga, Mobility und Stretching zu einer vielseitigenBewegungspraxis.
Fließende Sequenzen und bewusst gehaltene Positionen treffen auf Mobilisation, kräftigende Asanas und gezielte Dehnung für mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance.
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Pilates Sculpt & Stretch verbindet klassische Pilates-Elemente mit funktionellem Krafttraining, Mobility und Stretching.
Kontrollierte, gezielte Übungen kräftigen insbesondere die Körpermitte, verbessern Stabilität und Körperkontrolle und werden durch fließende Bewegungssequenzen ergänzt.
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Somatic Workout ist eine Einladung, den Körper bewusst wahrzunehmen.
Ein Workout und gleichzeitig so viel mehr. Eine Verschmelzung aus HIIT, Yoga, Pilates und Somatic Movement, getragen von Musik, die jeden Teil der Stunde führt. Herzstück der Klasse sind Momente der freien Bewegung, in der du dich ganz authentisch ausdrücken darfst, ohne Vorgaben, ohne Richtig oder Falsch.
All das ist Shake the Dust.
Du wirst schwitzen, fühlen, dir selbst begegnen und eine ganz neue Erfahrung von Bewegung machen. Nur du und dein Körper im Moment.
Keine Vorkenntnisse nötig. Die Intensität bestimmst du selbst.
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Eine dynamische Open-Level-Klasse nach der Jivamukti-Methode. Fließende Asana-Sequenzen, bewusste Atmung, Musik, Meditation und philosophische Impulse verbinden körperliche Praxis mit Achtsamkeit.on, kräftigende Asanas und gezielte Dehnung für mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance.
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Das Licht wird weicher. Die Tage kürzer. Der Spätsommer lädt dazu ein, alles, was dich in den letzten Wochen durchlebt hat, in dich hinein sinken zu lassen.
Bunte Blätter wie Konfetti zelebrieren den Übergang. Da wandelt sich was.Lass dich bewegen - von inneren Orten und Worten.
Dieser thematische Kurs begleitet dich in den Herbst hinein. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
„Aber das wirkliche Leben ändert sich, und wenn man mit diesem Fluss des Lebens zu leben versucht und nicht ständig dagegen: das heißt anders werden.“ Dorothee Sölle
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In dieser Rückenyoga-Klasse stehen eine präzise Ausrichtung der Gelenke und ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper im Mittelpunkt.
Klar angeleitete, fließende Bewegungen und eine bewusste Ausführung der Haltungen verfeinern deine Bewegungsmuster und du lernst gelenkschonend zu üben. Durch das bewusste Spüren und Verstehen des eigenen Körpers entsteht mehr Sicherheit und Leichtigkeit in Haltung und Bewegung.
Achtsame Mobilisation und eine stabile Körpermitte helfen dir deine Beweglichkeit zu fördern, Spannungen zu lösen und Stabilität aufzubauen.
Kraftvolle Haltungen unterstützen dich darin deine Muskeln zu stärken - insbesondere die tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln, die für eine stabile Haltung wichtig sind.
Ruhige, entspannte Sequenzen und bewusstes Atmen schaffen einen Ausgleich zum Alltag und helfen dir dabei, körperliche und mentale Anspannung loszulassen.
Komm vorbei, ich freue mich auf dich!
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Build strength. Move with intention.
Montags-Blues war gestern: Starte deine Woche mit einer energetischen Yoga-Sculpt-Klasse, die deinen Körper stärkt, deine Koordination fördert und dich motiviert und grounded in den Tag entlässt.
Gib dich dem Flow des Vinyasas hin und baue gleichzeitig durch gezielte Kraft- und Konditionsübungen deine Tiefenmuskulatur aus - Props und Weights included.
Schaff’ Platz für Freude und Zuhause in deinem Körper! Fühl dich powerful, fühl dich fokussiert, bring Körper, Kopf und Geist in Balance. Diese Klasse ist konzipiert für Praktizierende, die Erfahrung in der Asana-Praxis mitbringen und sportliche Einsteiger*innen. But as always:
This is a class for everyone! All levels, all bodies, all genders welcome. 60 Minuten Quality-Time um dich mit dir zu verbinden.
Diese Studio-Klasse wird vor Ort unterrichtet und zeitgleich live online übertragen.
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Dive deep into relaxation –
Unser Alltag ist überwiegend geprägt von Aktivität, Stress und dem Prinzip der Leistung. In dieser Klasse schaffen wir den Ausgleich dazu, den wir brauchen um im Gleichgewicht zu bleiben. Yin Yoga hat mit seinen lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, eine überaus beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und das zentrale Nervensystem.
Es ist somit die ideale Vorbereitung für die abschliessende Yoga Nidra Praxis. Yoga Nidra bedeutet 'bewusster Schlaf' und ermöglicht Dir, in eine tiefe Ebene der Entspannung einzutauchen. Ein 'Reset' für Körper, Geist und Seele!
Diese Studio-Klasse wird vor Ort unterrichtet und zeitgleich live online übertragen
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Svetlanas Morning Power Flow aktiviert und energetisiert Körper und Geist für einen perfekten Start in den Tag.
Erlebe eine dynamische und zugleich achtsame Yogaeinheit, die deinen Körper mobilisiert, stärkt und dir gleichzeitig innere Balance und Ruhe schenkt.
Jeder Monat steht unter einem besonderen Thema, das uns Woche für Woche begleitet. So hast du genügend Zeit, Neues auszuprobieren, tiefer in deine Praxis einzutauchen und die Wirkung der Stunden mit viel Liebe und Achtsamkeit nachklingen zu lassen.
All Levels sind herzlich willkommen :)
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Diese Yogaklasse führt dich durch den natürlichen Zyklus des Mondes.
Vom stillen, nach innen gerichteten Neumond bis zum strahlenden, expansiven Vollmond - die wöchentliche Klasse orientiert sich an den vier Mondphasen. Je nach Phase erwarten dich mal ruhige, meditative Sequenzen, mal dynamische, kraftvolle Flows. Jeder Mondzyklus bringt ein neues Thema mit sich, das die Klasse in Form von Ritualen, gezieltem Pranayama und ausgewählten Asanas prägt.
Die Praxis fördert Achtsamkeit, Regeneration und ein tieferes Körperbewusstsein. Sie lädt dich ein, dich selbst im Wandel zu erleben und deinen inneren Rhythmus mit dem Zyklus der Natur zu verbinden.
Die Klasse ist offen für alle Erfahrungsstufen.
Diese Studio-Klasse wird vor Ort unterrichtet und zeitgleich live online übertragen.
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Diese Stunde lädt dich ein, Schritt für Schritt tiefer in deinen Körper zu spüren.
Kraftvolle Haltungen und Momente der Leichtigkeit wechseln sich mit ruhigeren Übergängen ab. Jede Bewegung wird bewusst gehalten, sodass du sie mit voller Präsenz erleben kannst.
Zwischen den aktiveren Phasen schaffen wir immer wieder Raum zum Innehalten: bewusste Atempausen und sanfte Dehnungen lassen den Körper zur Ruhe kommen, bevor wir in die nächste Haltung fließen. Angelehnt an die Phasen des Mondes bewegt sich diese Stunde zwischen Kraft und Loslassen.
Eine ausgeglichene Klasse für alle, die Kraft und Ruhe gleichermaßen suchen.
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Dein "After-Work" Flow -
Ganz nach dem Motto “Work the body; calm the mind” betrachten wir im After Work Flow unseren Körper und Geist ganzheitlich. Wir bewegen uns im typischen Vinyasa Yoga Stil fließend im Einklang mit unserer Atmung, stärken dabei die Muskulatur, dehnen uns und bringen durch Achtsamkeit den Geist zur Ruhe.
nur in Altona oder online -
Ein Sound Bath ist wie sanfter Regen aus Klängen, es entspannt deinen Körper, reinigt die Seele und erfrischt den Geist. Wir beginnen mit einer Meditation, die dich ankommen lässt und den Übergang in die Klangreise vorbereitet. Von dort gleiten wir in die Welt der Klänge.
Umhüllt von den Schwingungen der Kristallklangschalen, ergänzt durch verschiedene Instrumente, darfst du dich fallen lassen. Die Klänge beruhigen den Geist, lösen Gedanken und befreien den Körper von Anspannung. Eine Auszeit vom Alltag, die dich in tiefe Entspannung trägt.
Um es so gemütlich wie möglich auf deiner Matte zu haben, trage gern bequeme Kleidung und warme Socken.
Kontraindikationen:
Ein Sound Bath ist nicht geeignet bei: Schwangerschaft (erste 3 Monate), Ohr-Implantaten, Herzschrittmachern, Epilepsie, Psychosen sowie der Einnahme starker Psychopharmaka.
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Eine sanfte Yogastunde, die dich einlädt, aus dem Alltag herauszukommen und wieder ganz bei dir anzukommen. Dich erwartet ein achtsamer Mix aus fließenden Bewegungen, sanften Asanas und wohltuenden Yin-Haltungen. Wir nehmen uns Zeit, den Körper bewusst wahrzunehmen, Spannungen loszulassen und gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit aufzubauen.
Der besondere Fokus liegt auf Rücken, Schultern, Nacken und Becken. Sanfte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen helfen dabei, Spannungen zu lösen, neue Bewegungsräume zu schaffen und den Körper in seiner natürlichen Aufrichtung zu stärken. Zwischen den fließenden Sequenzen laden Yin-Haltungen immer wieder zum Innehalten und Nachspüren ein. So entsteht ein wohltuender Wechsel aus Bewegung und Ruhe, Aktivität und Loslassen.
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Tauche ein und folge dem Rhythmus!
Flow on Beat ist eine moderne Yoga-Praxis, bei der Bewegung, Atmung und Musik zu einer harmonischen Einheit verschmelzen. Anstatt statischer Abläufe erwartet dich ein fließender, kreativer Bewegungsablauf, bei dem jede Pose nahtlos in die nächste übergeht – abgestimmt auf den Takt der Musik und deinen Atem.
Diese dynamische Art des Yoga unterstützt dich dabei, Kraft aufzubauen, deine Beweglichkeit zu erweitern und ein feineres Gespür für deinen Körper zu entwickeln. Gleichzeitig trainierst du deine Aufmerksamkeit und findest leichter in einen Zustand tiefer Präsenz und innerer Ruhe. Die musikalische Begleitung macht die Praxis besonders lebendig und ausdrucksstark – perfekt für alle, die Yoga neu erleben und sich ganz im Flow verlieren möchten.
Nur in der City -
Feel the burn -
Mit Burning Pilates bringen wir das beste aus klassischem Pilates mit dem Fokus auf Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Die Kombination aus Pilatesübungen und teilweise Intervallen werden deinen Powerhouse (Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur). stärken und dich gleichzeitig ins schwitzen bringen - intensiv, aber gelenkschonend. Der Atem führt die Übung. Die Intervalle erzeugen den "Burning"-Faktor (oder auch Fun Faktor ;) ) ohne unnötige Belastung der Gelenke. Begleitet wird jede Stunde von Gute-Laune-Beats.
nur in Altona und online
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Der Strong Flexi Flow basiert auf Vinyasa Yoga. Du wirst die Asanas auf eine kreativen, dynamischen, oft kraftvollen logischen Abfolge erleben. Die Übergänge von Asana zu Asana werden durch den Atem geführt, sodass ein sanfter fließender, fast schon tänzerischer Yoga Flow entstehst. Der Fokus liegt auf die Stärkung und gleichzeitig tiefe Dehnung deiner Muskulatur.
Diese Level 2 Vinyasa Flow Class ist für alle geeignet, die schon etwas Yoga Erfahrung haben und ihre Praxis vertiefen möchten.
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Ein Innehalten, das dich neu spüren lässt. Diese Klasse verbindet Yoga Nidra, Restorative und Yin Yoga mit wohltuenden Klängen zu einer ruhigen, nährenden Praxis Deep Rest kannst du dir wie eine Welle vorstellen, die dich zuerst trägt und dann sanft in die Tiefe der Ruhe zurückzieht.
Was dich erwartet:
In der Restorative und Yin Yoga Praxis wirst du durch Bolster und Decken so unterstützt, dass dein Körper vollständig loslassen kann – ohne Anstrengung, ohne Muskelaktivität.
Im Yoga Nidra reist du durch eine geführte Tiefenentspannung, bei der dein Bewusstsein wach bleibt, während dein Körper tief regenerieren kann.
Eine Klasse für alle, die Stress loslassen, ihr Nervensystem beruhigen und nachhaltige Erholung spüren möchten. Dein Weg nach innen - denn draußen ist schon genug los.
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Feel the burn!
Burning Pilates verbindet klassisches Pilates mit einer extra Portion Würze. Im Mittelpunkt stehen Kraft, Ausdauer und Flexibilität – immer gelenkschonend, aber garantiert schweißtreibend. Dein Powerhouse (Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur) wird gezielt gestärkt, während fließende Bewegungen und bewusstes Atmen dich durch die Stunde tragen.
Freu dich auf eine intensive, spicy Class, die nicht nur deinen Körper fordert, sondern auch richtig Spaß macht.
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The Poetry of Yin & Sound
Ein besonderes Wohlfühl-Erlebnis :
Eine harmonische Kombination aus sanftem Yin Yoga und einem tiefe entspannenden Soundbath In dieser besonderen Session widmen wir uns der Selbstliebe und inneren Balance. Durch die ruhigen Yin-Yoga-Haltungen kannst du tiefer in dein Körpergefühl eintauchen, während die heilenden Klänge des Soundbaths dein Herz öffnen und dich in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen.
nur in der City
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Yoga & Barre verbindet das Beste aus zwei Welten:
die Tiefe und Stille des Yoga mit der kraftvollen Präzision des Barre-Trainings.
Durch isometrische Übungen, gezielte Impulse und kleine, kontrollierte Bewegungen werden tiefe Muskelschichten aktiviert und gestärkt – ganz ohne Stange. Ergänzende Yoga-Sequenzen fördern Mobilität, Balance und Körperwahrnehmung.
Das Ergebnis: mehr Kraft, Stabilität und Flexibilität – für alle Level.
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Starte aufgerichtet, gestärkt und voller Energie in den Tag.
In diesem Morning Pilates Kurs erwartet Dich klassisches Mattenpilates mit gezielten Kräftigungsübungen, die Deine Tiefenmuskulatur aktivieren, Deine Haltung verbessern und Deinen Körper sanft in Schwung bringen.
Bewusste Atmung sorgt für einen fokussierten Start in den Morgen, während eine entspannende Schlussphase Dir die nötige Ruhe und Gelassenheit für den Tag schenkt.
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Start your day right!
Lass die Arbeitswoche hinter dir und beginne deinen Samstag mit einer ausgewogenen Vinyasa-Klasse, die den Körper kräftigt, den Geist beruhigt und den Atem in Fluss bringt. Eine Praxis, die dich klar, zentriert und bewusst in’s Wochenende starten lässt.
This is a class for everyone! All levels, all bodies, all genders welcome.
60 Minuten Quality-Time um dich mit dir zu verbinden.
Diese Studio-Klasse wird vor Ort unterrichtet und zeitgleich live online übertragen
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Move - Breathe - Release -
Diese Klasse basiert auf Vinyasa Yoga. Im Dynamic Yoga Flow wirst du die Asanas auf eine kreativen, dynamischen, oft kraftvollen logischen Abfolge erleben. Die Übergänge von Asana zu Asana werden durch den Atem geführt, sodass ein sanfter fließender, fast schon tänzerischer Yoga Flow entstehst.
Ergänzt wird die Klasse mit Elementen aus anderen Yoga-Stilrichtungen. Es werden verschiedene Stile benutzt, um Variationen der Asanas anzubieten. Die Kreativität hat in dieser Klasse keine Grenzen.
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More than just relaxation-
Yin Yoga ist weit mehr als reines Entspannen. Diese Praxis fordert dich heraus, indem du in passiven, lang gehaltenen Positionen tief in die Dehnung gehst. Der Fokus liegt auf dem Fasziengewebe, den Gelenken und tieferen Schichten des Körpers, die in anderen Yogastilen oft nicht erreicht werden. Yin Yoga schenkt dir nicht nur Ruhe, sondern auch eine intensive körperliche Erfahrung, die Flexibilität fördert und Spannungen nachhaltig löst.Deine Möglichkeit, mit Achtsamkeit und Geduld an deine Grenzen zu gehen – körperlich und mental.
Perfekt für alle, die Tiefe und Transformation in ihrer Praxis suchen.
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Während der Sound Bath Meditation liegst und entspannst du auf deiner Yogamatte bzw. einer weichen Unterlage, eingehüllt in eine Decke, und lauschst den Klängen verschiedener Instrumente, aus denen ein Bad aus Klängen entsteht. Mit tibetischen Klangschalen, Kristallklangschalen, Koshi Bells und weiteren therapeutischen Klanginstrumenten darfst du in die Welt der Klänge eintauchen. Auch die Stille erhält in dieser Stunde ihren Raum und kann ihre wohltuende Wirkung entfalten.
Vor dem Klangbad kommst du mithilfe von geführten Meditationen und Atemübungen (Pranayama) in der Stunde an und kannst die Entspannung sanft einläuten.
Geeignet für alle Level, es werden keine Vorkenntnisse benötigt. Komme gerne in gemütlicher Kleidung. Augenkissen und weitere Hiltsmittel gibt es bei uns im Studio.
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Tauche ein in die Welt der tiefen Entspannung und nachhaltige Regeneration. Diese sanfte und langsame Form von Yoga tankt Körper und Seele neu auf. Schenke dir Zeit für gekonntes "Nichts-Tun" und da Sein.
Durch restauratives Yoga erinnern wir uns daran, wie wir uns entspannen und wie wir dann dieses Gefühl der Entspannung in Aktivität umsetzen können. Restorative Yoga stellt das wieder her, was in uns natürlich und angeboren ist: die Fähigkeit, sich zu entspannen. Entspannung ist, wenn Körper und Geist in Ruhe sind. Durch den Einsatz vieler Hilfsmittel positionieren wir den Körper so, dass er in der Haltung sich entspannen kann. Restorative erzielt nachweisliche Reduktion von Stress, Verbesserung der Schlafqualität, Beruhigung des Geistes und vieles mehr!
Diese Studio-Klasse wird vor Ort unterrichtet und zeitgleich live online übertragen.
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Yoga ist für Dich ganz neu oder du möchtest nach längerer Zeit wieder einsteigen?
Diese Yogaklasse richtet sich speziell an Yoga Neulinge oder Wiedereinsteiger. In dieser Stunde besinnen wir uns auf die Grundlagen des Yoga und schauen uns das korrekte Alignment in den Basic Asanas, den Einsatz verschiedener Hilfsmittel und die Grundlagen der Atmung an. Spüre die Verbindung von Kraft und Leichtigkeit der Übungen und wie Yoga dich auf deinem persönlichen Weg begleiten kann. Lass uns gemeinsam deinen Yogaweg starten.
Diese Studio-Klasse wird nur vor Ort unterrichtet.
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In dieser Hatha Yoga Klasse schaffen wir Raum, die Asana-Praxis neu zu entdecken und zu verstehen, warum Asanas ursprünglich geübt wurden: nicht als Selbstzweck, sondern als Hilfsmittel.
Hier stehen eine bewusste Ausrichtung und eine präzise Ausführung der Asanas im Mittelpunkt. Mit Ruhe und Aufmerksamkeit bauen wir jede Haltung Schritt für Schritt auf und schaffen so Stabilität, Mobilität und ein besseres Körperbewusstsein. Dabei geht es nicht darum, möglichst weit in eine Position zu gelangen, sondern sie mit Klarheit, Offenheit und Präsenz zu erleben.
Ein dynamischer Sequenzteil bringt die Haltungen in einen fließenden Rhythmus und lädt dazu ein, Stärke und Mobilität gleichermaßen zu entwickeln.
nur in Nord
Yoga lehrt uns, das zu heilen, was nicht ertragen werden muss,
und zu ertragen, was nicht geheilt werden kann.B.K.S. Iyengar