13.02.2027, 14:00-17:00 & 14.02.2027, 10:00-12:00 +13:15-16:15
Ein Wochenende für verkörperte Wahrnehmung, Selbstregulation & Verbindung
2 × 3 Stunden Master-Workshop
+ 2 Stunden Conscious Ecstatic Soul Beats `n Motion
MASTER WORKSHOP I · PAUSIEREN & SPÜREN
Vom Funktionieren ins Wahrnehmen
Der erste Workshop widmet sich der verkörperten Wahrnehmung. Im Alltag sind wir häufig schnell, aufmerksam nach außen gerichtet und mit dem beschäftigt, was als Nächstes passieren muss. Der Körper läuft dabei oft einfach mit – bis er sich deutlicher bemerkbar macht.
Wir nehmen uns Zeit, diesen Autopiloten für einen Moment zu unterbrechen.
Über Yin Yoga, somatische Wahrnehmungsübungen, Meditation und einfache Embodiment-Praktiken erforschen wir:
• Wie nehme ich meinen Körper im Moment tatsächlich wahr?
• Welche Signale bemerke ich früh – und welche übergehe ich?
• Was verändert sich, wenn ich nicht sofort etwas verändern muss?
• Wie kann Wahrnehmung zu Orientierung werden?
• Was unterstützt mich dabei, wieder in einen regulierteren und präsenteren Zustand zu kommen?
Dabei steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern die Qualität der Wahrnehmung. Pausieren schafft Raum. Spüren schafft Kontakt.
Aus diesem Kontakt kann etwas entstehen, das im Alltag häufig verloren geht: die Möglichkeit, bewusster wahrzunehmen, was gerade geschieht, bevor wir automatisch darauf reagieren.
WARUM AWAKE & GROUNDED?
Unser Alltag wird schneller. Wir funktionieren, organisieren, reagieren, optimieren und versuchen, mit allem mitzuhalten. Vieles passiert automatisch – und oft merken wir erst spät, dass wir dabei den Kontakt zu uns selbst, zu unserem Körper und zu dem, was uns wirklich bewegt, verlieren.
Gleichzeitig gibt es eine große Sehnsucht nach Nähe, Verbindung, Lebendigkeit und danach, wieder wirklich bei sich anzukommen.
Awake & Grounded setzt genau hier an. Nicht mit noch mehr Wissen. Nicht mit dem Versuch, uns zu verändern oder zu optimieren. Sondern mit einer Pause.
Denn bevor wir wissen können, was wir brauchen, bevor wir eine bewusste Entscheidung treffen oder etwas in unserem Leben verändern können, müssen wir zunächst wahrnehmen können, was überhaupt da ist. Und diese Wahrnehmung beginnt im Körper.
Der Körper ist unser Wahrnehmungsorgan. Wenn wir wieder lernen, ihn bewusster wahrzunehmen, kann daraus Orientierung entstehen: Was geschieht gerade in mir? Was brauche ich? Was fühlt sich stimmig an? Wo möchte ich mich verbinden, wo brauche ich eine Grenze und was möchte ich in die Welt bringen?
Das ist für mich der Kern von Embodiment: nicht mehr über uns zu wissen, sondern wieder mehr mit uns in Kontakt zu sein.
ZIELSETZUNG
Dieses Wochenende lädt dazu ein, aus dem Denken heraus und wieder stärker in unmittelbare Erfahrung zu kommen.
Wir beginnen dort, wo Wahrnehmung entsteht: im Körper.
Der Awake & Grounded Process bildet den roten Faden durch das Wochenende. Die vier Schritte Pausieren · Spüren · Verbinden · authentisch Handeln schaffen eine einfache Orientierung, um den eigenen Körper, innere Prozesse und die Beziehung zur Umgebung bewusster wahrzunehmen.
Dabei geht es nicht darum, eine weitere Methode zu lernen oder den eigenen Körper „richtig“ zu benutzen. Es geht um Erfahrung: innehalten, wahrnehmen, neugierig werden und herausfinden, was sich zeigt, wenn wir weniger automatisch reagieren und wieder mehr in Kontakt mit uns selbst kommen.
Aus dieser Wahrnehmung können Orientierung, Verbindung und schließlich authentisches Handeln entstehen.
Awake & Grounded steht dabei für einen Zustand, in dem wir wach sein können, ohne ständig im Alarmmodus zu leben – und geerdet sein können, ohne unsere Lebendigkeit zu verlieren. Dieses Wochenende schafft Raum dafür, genau das zu erfahren.
Termin: 13.Februar 2027, 14:00-17:00 Uhr
MASTER-WORKSHOP II · VERBINDEN & AUTHENTISCH HANDELN
Von der Wahrnehmung in Beziehung und Handlung
Im zweiten Workshop bewegen wir uns von der inneren Wahrnehmung in die Beziehung zu uns selbst, zu anderen und zu unserer Umgebung.
Embodiment endet nicht beim Spüren. Wahrnehmung kann uns Orientierung geben: Was ist für mich stimmig? Wo möchte ich mich öffnen? Wo brauche ich eine Grenze? Was möchte ich ausdrücken oder in Bewegung bringen?
Mit unterschiedlichen körperorientierten und kreativen Zugängen erforschen wir:
• Wie verändert sich mein Erleben, wenn ich mir selbst wirklich zuhöre?
• Wie zeigen sich Nähe, Distanz, Zustimmung oder Grenze im Körper?
• Was unterstützt mich dabei, mit mir selbst in Kontakt zu bleiben, während ich in Beziehung bin?
• Wie kann aus Wahrnehmung eine bewusste Entscheidung entstehen?
• Was bedeutet es, authentisch zu handeln, ohne mich dabei von jedem Impuls bestimmen zu lassen?
Hier verbinden sich Körperwahrnehmung, Bewegung, Ausdruck und Reflexion.
Verbinden bedeutet, in Kontakt zu sein – mit mir selbst und mit dem, was mich umgibt.
Authentisch Handeln bedeutet, aus diesem Kontakt heraus einen eigenen nächsten Schritt zu finden.
WAS DIE TEILNEHMENDEN MITNEHMEN
Das Wochenende vermittelt keine Sammlung von Techniken, die anschließend „abgearbeitet“ werden müssen. Es geht vielmehr darum, einen persönlichen Zugang zu verkörperter Wahrnehmung zu entwickeln.
Die Teilnehmer können erfahren:
• den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen
• frühe Signale von Stress und Anspannung besser zu erkennen
• zwischen Aktivierung, Bedürfnis und Handlungsimpuls differenzierter wahrzunehmen
• Selbstregulation als etwas Praktisches und Erfahrbares kennenzulernen
• eigene Grenzen und Bedürfnisse klarer zu spüren
• die Verbindung zwischen Körper, Gefühlen, Gedanken und Verhalten zu erforschen
• mehr Wahlfreiheit zwischen Wahrnehmen und Reagieren zu entwickeln
• Bewegung und kreativen Ausdruck als Ressourcen zu erfahren
• sich selbst und anderen bewusster zu begegnen
• aus der eigenen Wahrnehmung heraus stimmigere Entscheidungen zu treffen
Dabei entsteht eine einfache Orientierung, die auch über das Wochenende hinaus genutzt werden kann: PAUSIEREN. SPÜREN. VERBINDEN. AUTHENTISCH HANDELN
FÜR WEN IST DER MASTER-WORKSHOP?
Der Workshop richtet sich an Menschen, die sich für Embodiment, Körperwahrnehmung, Selbstregulation und persönliche Entwicklung interessieren und Lust haben, diese Themen nicht nur theoretisch, sondern unmittelbar zu erfahren.
Er ist sowohl für Menschen mit Vorerfahrung in Yoga, Meditation oder Körperarbeit geeignet als auch für Teilnehmer, die einen ersten Zugang zu Embodiment suchen.
Für Yogalehrer und Menschen aus körperorientierten, therapeutischen oder pädagogischen Berufen bietet das Wochenende darüber hinaus die Möglichkeit, die eigene Wahrnehmungs- und Begleitungskompetenz zu vertiefen.
EINBLICK UND MÖGLICHKEIT ZUR VERTIEFUNG
Der Master-Workshop ist ein eigenständiger Erfahrungsraum und gleichzeitig eine Möglichkeit, die Arbeit mit Awake & Grounded näher kennenzulernen.
Die Übungen und Impulse sind so angelegt, dass sie nicht nur während des Workshops wirken, sondern auch in den Alltag mitgenommen werden können. Die Teilnehmer lernen einfache, alltagstaugliche Möglichkeiten kennen, innezuhalten, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, sich zu orientieren und aus dieser Wahrnehmung heraus bewusster zu handeln.
Wer dabei Lust bekommt, tiefer in das Thema Embodiment einzusteigen und die eigene Wahrnehmungs- und Handlungskompetenz weiterzuentwickeln, kann diesen Weg in der Awake & Grounded Embodiment Ausbildung for Self-Led Leadership weiterführen. ( in Planung mit Urban Yoga in 2027)
Der Workshop gibt dafür einen ersten persönlichen Eindruck von der Haltung, der Arbeitsweise und den Erfahrungsräumen, die auch die Ausbildung prägen – ohne selbst bereits Ausbildung zu sein. Im Mittelpunkt dieses Wochenendes bleibt jedoch die eigene Erfahrung: wahrnehmen, ausprobieren, sich bewegen, in Kontakt kommen und entdecken, was daraus für das eigene Leben entstehen kann.
DER ROTE FADEN
Wahrnehmung verändert Beziehung. Beziehung schafft Orientierung. Orientierung ermöglicht bewusste Handlung. Awake & Grounded steht dabei für einen Zustand, in dem wir wach und präsent sein können, ohne ständig im Alarmmodus zu leben – und geerdet sein können, ohne unsere Lebendigkeit zu verlieren.
Es geht darum, wieder Kontakt aufzunehmen:
mit dem eigenen Körper, mit der eigenen inneren Erfahrung, mit anderen Menschen und mit dem Leben selbst.
Termin: 14.Februar 2027, 13:15-16:15 Uhr
SOUL BEATS `n MOTION - CONSCIOUS ECSTATIC DANCE
Sonntagmorgen · 2 Stunden, inklusive Einstimmung, freier Tanz (ca.75 min), Abschluss mit Sound Bath und Sharing Circle.
Soul Beats `n Motion ist ein Conscious Ecstatic Dance Event, das die Erfahrungen der beiden Master-Workshops auf eine unmittelbare und freie Weise weiterführt.
Musik, Bewegung und bewusste Wahrnehmung verbinden sich zu einem Raum, in dem es nicht darum geht, etwas vorzuführen oder eine bestimmte Form von Tanz zu erreichen.
Es geht darum, den eigenen Körper zu spüren, Impulsen zu folgen, Bewegungen entstehen zu lassen und gleichzeitig mit der eigenen Umgebung und der Gruppe in Kontakt zu bleiben.
Die Teilnehmer dürfen erforschen: Was geschieht, wenn ich weniger darüber nachdenke, wie ich mich bewegen sollte, und beginne, wahrzunehmen, wie ich mich bewegen möchte?
Soul Beats ’n Motion ist ein von Saskia Schreiber entwickeltes Conscious Ecstatic Dance Format. Elemente aus Soul MotionTM Conscious Dance fließen dabei in die Gestaltung ein.
Der Dance wird so zu einer praktischen Integration des gesamten Wochenendes: Pausieren · Spüren · Verbinden · authentisch Handeln Nicht als Abfolge von Übungen, sondern als etwas, das im eigenen Körper erfahrbar wird.
Termin: 14.02.2027, 10:00-12:00
Location: Urban Yoga City, Rostocker Straße 4
Preis:
MASTER WORKSHOPS I & II EARLY BIRD TICKET. 108€
MASTER WORKSHOPS I & II NORMALES TICKET 118€
DUO MASTER WORKSHOPS I & II TICKET FÜR 2 216€
MASTER WORKSHOPS Komplettes Wochenende (inkl. Dance) EARLY BIRD TICKET 143€
MASTER WORKSHOPS Komplettes Wochenende (inkl. Dance) NORMALE TICKET 153€
SOUL BEATS `n MOTION - CONSCIOUS ECSTATIC DANCE TICKET FÜR 2 64€
SOUL BEATS `n MOTION - CONSCIOUS ECSTATIC DANCE TICKET FÜR 1 35€
Lehrerin: Saskia